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[眼科口腔] 眼藥水、看綠色不護眼!真正對眼睛好應該這樣做.. [復制鏈接]

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手機黨

樓主
發表于 2020-1-21 14:25 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印 | 分享:
愛眼 眼科口腔 眼藥水
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武漢美食

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辦公電子化和智能手機的普及,讓我們每天面對屏幕的時間越來越長。

根據調查,中國近 80% 的人每天盯著屏幕的時間超過 4 小時,而高頻率使用者中,約三分之一的人每天使用電子設備超過 8 個小時(比睡眠時間還長了……)

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圖片來源:giphy.com

很多上班族,經常出現眼干、眼紅、酸脹等癥狀,又苦于工作需要,不能離開電子屏幕,久而久之甚至出現不想睜眼、腦袋昏沉、注意力無法集中等情況,對工作和生活都造成了很大的影響。


眼睛又干又累
到底怎么了?

眼干澀、眼紅、眼癢、酸脹甚至頭痛,這些不適的常見病因是干眼癥和視疲勞

不巧的是,干眼癥和視疲勞偏偏又是一對「好基友」,容易形成「越累越干,越干越累」的惡性循環。

上班族之所以有這么多眼睛困擾,和長時間工作以及不良用眼習慣有關,具體來說,原因有這些:

1. 眼睛眨得少

別小看「眨眼」這個動作,多眨眼能幫助淚液更好的分布,減少淚液的蒸發,還能使淚液均勻分布在眼睛表面。

當我們聚精會神地盯著屏幕時,眨眼次數會明顯減少,淚液的分布就會出現問題,先是眼部干澀、異物感、刺痛感,另外,可能會引發眼睛的炎癥,出現眼紅、眼癢等狀況。
圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫

2. 看近處太久

長期看近處會使得眼部肌肉過度緊張,看東西變得模糊,眼部有酸脹感。偏偏眼部神經既敏感又四通八達,容易導致附近的器官也出現疼痛酸脹的感覺。

我們常說看東西看得「頭暈眼花」就是這個道理……

眼藥水、看綠色不護眼

受眼睛困擾多了,很多上班族都有一些自己的護眼方法,但有些方法是不靠譜的,有些甚至還可能傷害眼睛。

屏幕調成綠色不護眼

多看看綠色是希望大家多看戶外的、遠處的綠色。把電腦、手機屏幕調成綠的沒什么用,反而有可能因為色偏導致看東西更加不適。

清涼眼藥水可能傷眼

很多非處方的眼藥水治標不治本,其中還可能添加腎上腺素、激素、抗生素等,開始用一下好像很有效,長期下來可能加重眼紅和眼部干澀,得不償失。

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圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫

使用洗眼液可能誘發感染 

有些眼睛疾病確實需要到醫院洗眼睛治療,但不建議自己盲目洗眼睛。眼睛本身有自我清潔的能力,盲目洗眼不但會導致淚液的有益成分被沖走,還可能會破壞淚膜結構,存在感染和角膜損傷的風險。

眼鏡戴戴停停加重疲勞

一副合適的眼鏡除了讓大家看得清楚,還能預防眼部疲勞。如果戴眼鏡長時間看屏幕后不適,需要先到醫院去排查問題,看是否有度數不合適等問題,而不是擅自停戴眼鏡。

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有效緩解眼干、酸脹的方法

1. 工作期間勤休息

建議每看屏幕半小時,休息 5~10 分鐘,可以閉上眼、看遠處或者輕輕按摩眼周,幫助緩解眼睛的酸脹感。

工作起來怕忘了休息的話,可以定個鬧鐘,提醒自己。

2. 假日多戶外活動

很多上班族工作時顧不得休息眼睛,假日周末還熬夜,不是對著電視就是對著手機,眼睛還怎么放松呢?

有條件盡可能在休息的時候多到戶外,看看遠處風景,身體得到鍛煉,眼睛也能放松。

圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫

3. 使用人工淚液

人工淚液的成分相對簡單,也比較安全,當出現眼干、眼酸澀癥狀時,可以先使用人工淚液緩解癥狀。但還是要去醫院排查病因,別因為使用人工淚液耽誤了疾病的治療。

4. 熱敷或冷敷

熱敷時眼瞼內的瞼板腺,可以分泌油脂到眼睛表面,減少淚液的蒸發,從而改善干眼癥狀。

熱敷可以說是眼科醫生最推薦的物理治療啦。

另外,當眼睛有明顯腫脹或眼紅眼癢等炎癥的情況下,還可以短暫冷敷,起到鎮靜舒緩的作用。

合適的工具
幫我們安全、輕松護眼

熱敷、冷敷可以幫助我們緩解眼睛不適,但對于工作緊張的人來說,不太可能每天都輕松做到。

想要熱敷還要準備毛巾、熱水,溫度很難掌握好,相對也不太方便,使用蒸汽眼罩也會有溫度不恒定的問題。

冰敷則更加麻煩,太冰不敢往眼上放,等不冰了也就沒啥冰敷的感覺了。

選擇一個合適的工具,可以幫助我們安全、便捷地進行熱敷、冷敷。

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